Knieschmerzen beim Rennradfahren nach dem Wiedereinstieg

Laura wollte nach einer längeren Sportpause wieder regelmäßig Rennrad fahren. Sie stieg direkt mit mehreren Tagen Training hintereinander ein und fuhr zwischen 7 und 35 Kilometer pro Tag. Kurz darauf entwickelten sich Beschwerden am linken Knie, an beiden Achillessehnen und zunehmend auch an der linken Hüfte. Besonders das Fahren mit Klickpedalen fühlte sich unangenehm an. Ohne Klickpedale und auf dem E Bike waren deutlich weniger Beschwerden vorhanden. Ihr Ziel war ambitioniert: wieder regelmäßig Rennrad fahren und langfristig einen 200 Kilometer Brevet absolvieren.

Was zeigte die Untersuchung?

Auffällig waren vor allem deutliche Kraftunterschiede zwischen beiden Beinen. Links waren unter anderem Wade, Beinrückseite, Gesäß und seitliche Hüftmuskulatur schwächer. Auch bei einbeinigen Kniebeugen und Gleichgewichtsübungen war die linke Seite weniger stabil. Zusätzlich war die Beweglichkeit der linken Hüfte eingeschränkt. Dadurch konnte bei bestimmten Bewegungen mehr Rotation über das Knie entstehen. Insgesamt passte das Bild gut zu einem zu schnellen Belastungsaufbau nach einer längeren Trainingspause.

Unser Ansatz

Zunächst reduzierten wir die Trainingsbelastung und begannen mit kontrollierten Kraftübungen für Knie, Hüfte, Wade und Beinrückseite. Das Rennradfahren wurde ebenfalls schrittweise aufgebaut. Laura startete zunächst mit wenigen Minuten ohne Klickpedale und erhöhte die Fahrzeit abhängig davon, wie Knie und Achillessehnen am selben und am folgenden Tag reagierten. Nach der ersten Phase sollte das Krafttraining dynamischer werden und auch die Belastung auf dem Rad weiter steigen. Das Ziel war nicht nur, die aktuellen Beschwerden zu beruhigen, sondern Laura wieder so belastbar zu machen, dass längere Rennradtouren und schließlich auch 200 Kilometer möglich werden. Hinweis: Dieses Fallbeispiel wurde anonymisiert. Der Name wurde geändert und einzelne Details leicht angepasst.