Oberarmschmerzen bei Klimmzügen und Überkopfarbeit

Jonas trainiert regelmäßig Kraftsport und Grappling. Nach einer Phase mit vielen Klimmzügen und Dips sowie intensiver Renovierungsarbeit entwickelte er Schmerzen an der Innenseite des rechten Oberarms. Besonders Klimmzüge in der tiefen Position, Arbeiten über Kopf und das Tragen schwerer Gegenstände provozierten die Beschwerden. Obwohl Jonas die Belastung bereits deutlich reduziert hatte, waren die Schmerzen nach sechs Monaten weiterhin vorhanden.

Was zeigte die Untersuchung?

Die Beweglichkeit von Schulter und Ellenbogen war größtenteils gut. Deutlich auffällig war jedoch die Kraft beim Drehen des Unterarms. Rechts war diese Bewegung wesentlich schwächer und löste den bekannten Schmerz deutlich aus. Auch die Außenrotation der Schulter und das Anheben des Schulterblatts waren rechts schwächer. Zusätzlich war die Beweglichkeit des mittleren Rückens beim Aufrichten eingeschränkt. Die Untersuchung passte insgesamt zu einer Überlastung im Bereich der vorderen Schulter und des Oberarms, wahrscheinlich mit Beteiligung des Bizeps.

Unser Ansatz

Statt den Arm weiter zu schonen, begannen wir mit kontrollierten statischen Kraftübungen für Schulter und Oberarm. Parallel verbesserten wir die Beweglichkeit des mittleren Rückens und bauten gezielt Kraft in den schwächeren Schulterbewegungen auf. Im nächsten Schritt sollten die Übungen zunehmend dynamischer werden und anschließend Klimmzüge und andere belastende Bewegungen wieder schrittweise integriert werden. Das Ziel war, den Arm nicht nur schmerzfrei zu bekommen, sondern ihn wieder belastbar für Klimmzüge, Krafttraining und körperliche Arbeit zu machen. Hinweis: Dieses Fallbeispiel wurde anonymisiert. Der Name wurde geändert und einzelne Details leicht angepasst.