Seit Jahren Rückenschmerzen und plötzlich helfen die alten Übungen nicht mehr

Nina hatte seit vielen Jahren immer wieder Beschwerden im Bereich des unteren Rückens und Beckens. Normalerweise konnte sie diese mit Bewegung, Dehnung, Schwimmen und Selbstmassage gut kontrollieren. Seit einigen Monaten fühlten sich die Beschwerden jedoch anders an. Die rechte Seite war deutlich angespannter und das Ziehen breitete sich teilweise in den Oberschenkel sowie weiter nach oben in den Rücken aus. Gleichzeitig saß Nina durch ihr Studium deutlich mehr und befand sich in einer stressigen Phase. Da ihre bisherigen Übungen plötzlich weniger halfen, machte sie sich Sorgen, ob möglicherweise eine Bandscheibe betroffen sein könnte.

Was zeigte die Untersuchung?

Bei der Untersuchung fanden sich keine Hinweise auf eine Nervenproblematik oder einen Bandscheibenvorfall. Nina hatte insgesamt eine gute Kraft und Beweglichkeit. Auffällig waren jedoch einige eingeschränkte Bewegungsrichtungen im unteren Rücken und in der rechten Hüfte. Außerdem belastete sie ihr rechtes Bein teilweise weniger und die seitliche Hüftmuskulatur war auf dieser Seite etwas schwächer. Bei komplexeren Bewegungen fiel es ihr schwerer, gleichzeitig Hüfte und Rumpf kontrolliert zu stabilisieren.

Unser Ansatz

Das Ziel war nicht, die rechte Seite weiter zu schonen, sondern Vertrauen in Bewegung und Belastung zurückzugewinnen. Wir kombinierten gezielte Beweglichkeitsübungen mit Kraftübungen für Hüfte und Gesäß. Zusätzlich trainierte Nina Bewegungen auf einem Bein, um Kontrolle und Sicherheit auf der rechten Seite wieder aufzubauen. Joggen und Radfahren konnten ebenfalls wieder integriert werden. Die Belastung wurde zunächst kurz gehalten und anschließend abhängig von der Reaktion am nächsten Tag langsam gesteigert. Das Ziel war, Nina wieder Werkzeuge an die Hand zu geben, mit denen sie ihre Beschwerden selbst beeinflussen und sich im Alltag und beim Sport wieder sicher bewegen kann. Hinweis: Dieses Fallbeispiel wurde anonymisiert. Der Name wurde geändert und einzelne Details leicht angepasst.