Zurück zu mehr Vertrauen ins Knie nach zwei Kreuzbandrissen

Lukas klettert und bouldert drei bis vier Mal pro Woche. Sein linkes Knie wurde nach zwei Kreuzbandrissen bereits zweimal operiert. Zusätzlich wurde der Meniskus genäht. Im Alltag ist das Knie inzwischen weitgehend schmerzfrei, solange Lukas regelmäßig Krafttraining macht. Trotzdem vermeidet er bestimmte Belastungen. Tiefe Kniebeugen mit Gewicht macht er nicht und beim Bouldern springt er möglichst nicht ab. Zusätzlich fühlt sich die linke Hüfte und der untere Rücken nach langem Sitzen, Autofahren oder viel Klettern immer wieder steif an.

Was zeigte die Untersuchung?

Die Beweglichkeit des Knies war gut und auch die Oberschenkelvorderseite sowie die Waden waren kräftig. Auffällig waren dagegen Kraftdefizite in der Beinrückseite, der Gesäßmuskulatur und der Hüfte. Auch bei dynamischen Bewegungen fehlte teilweise die Kontrolle über Hüfte und Rumpf. Bei Sprüngen zeigte sich außerdem, dass das linke Bein weniger explosiv reagierte und die Landung noch nicht optimal abgefangen werden konnte.

Unser Ansatz

Wir ergänzten sein bestehendes Krafttraining gezielt um Übungen für Beinrückseite, Gesäß, Hüftstabilität und dynamische Rumpfkontrolle. Ein weiterer Schwerpunkt war das Sprungtraining. Statt Absprünge dauerhaft zu vermeiden, sollte Lukas schrittweise wieder lernen, kontrolliert zu landen und Belastung sicher abzufangen. Auch die Beweglichkeit von Hüfte und mittlerem Rücken wurde in das Training integriert. Das Ziel war nicht nur ein schmerzfreies Knie, sondern wieder mehr Vertrauen in tiefe Positionen, Sprünge und anspruchsvolle Bewegungen beim Bouldern. Hinweis: Dieses Fallbeispiel wurde anonymisiert. Der Name wurde geändert und einzelne Details leicht angepasst.